4 Haftalık Yüzme Forma Dönüş Programı: Sezon Başlangıcı Antrenman Planı | Swimextra
May 14, 2026
Yüzmeye ara verdikten sonra havuza dönüyorsunuz? 4 haftalık forma dönüş antrenman programımız ile güvenle eski formunuza ulaşın. Haftada 3 gün, kademeli artışla 1000m'den 2000m'ye.